Простое упражнение для медитации осознанности, которое поможет контролировать саморазрушающее поведение. Найдите тихое место и упражняйтесь каждый день, чтобы получить навыки, отпечатывающиеся у вас в мозгу. Если упражнение не подходит, можно попробовать технику релаксации или другой метод обучения осознанности.